Dažnas pradeda nuo paprastų jogos užsiėmimų — ateini, pajudi, atsipalaiduoji, išeini lengvesnis. Ir kurį laiką to pilnai pakanka. Maždaug parai ar dviems. Tačiau anksčiau ar vėliau daugelis pagauna save galvojant: jaučiu, kad yra daugiau… noriu daugiau.
Kūnas jau supranta pagrindus, kvėpavimas tampa gilesnis, judesys laisvesnis. Bet viduje atsiranda visai kitoks poreikis — ne daugiau pratimų, o daugiau gylio. Būtent šioje vietoje natūraliai atsiranda jogos renginiai. Ne kaip dar viena veikla kalendoriuje, o kaip galimybė pagaliau neskubėti. Skirti praktikai daugiau laiko ir leisti jai padaryti tai, ko per vienos valandos pamoką ji tiesiog nespėja.
Kodėl jogos renginiai pagilina praktiką
Kai praktikai skiri kelias valandas ar net visą dieną, viskas ima vykti kitaip. Kūnas atsipalaiduoja giliau. Protas nurimsta greičiau. O tas nuolatinis vidinis foninis triukšmas – pagaliau pritildomas.
Daugelis žmonių po tokių patirčių pastebi labai paprastus, bet svarbius pokyčius:
* pagerėja miegas
* kvėpavimas tampa laisvesnis
* sumažėja įtampa kūne
* lengviau reaguojama į stresą
Ir įdomiausia tai, kad skirtingi jogos renginiai veikia skirtingus žmogaus sluoksnius.
Jogos renginiai, kurie padeda gilinti praktiką
Joga nidra – gilus nervų sistemos poilsis
Joga nidra dažnai nustebina net skeptikus. Iš šalies gali atrodyti, kad tiesiog guli ir klausaisi vedamos meditacijos. Tačiau po praktikos daugelis jaučiasi taip, tarsi visa nervų sistema būtų gavusi ilgai lauktas atostogas. Tai viena efektyviausių praktikų žmonėms, kurie pavargę ne tiek fiziškai, kiek iš vidaus.
Mėnulio pilnaties meditacija
Pilnaties meditacijos vakarai turi visai kitokią nuotaiką. Čia dažniausiai susilieja keli elementai: švelni judesio praktika, meditacija ir tyli vidinė refleksija. Dažnai atliekamas ir Mėnulio pasveikinimas, po kurio seka rami meditacija. Daugelis žmonių po tokios praktikos išeina su jausmu, kad kažkas viduje tiesiog… susidėliojo į vietas.
Pranapaganati – sąmoningo kvėpavimo praktika
Yra žmonių, kurių protas nuolat dirba „ant apsukų“. Tokiu atveju labai stipriai veikia sąmoningo kvėpavimo praktika. Ritmingas kvėpavimas palaipsniui nuramina nervų sistemą. Kartais pakanka vos kelių kvėpavimo ciklų, kad kūnas pagaliau suprastų: galima nebeskubėti. Kvėpavimas tampa tiltu tarp kūno ir proto.
Kundalini Shakti – dinaminė šokio meditacija
Kartais įtampos viduje būna tiek, kad ramiai sėdėti tiesiog per sunku. Tokiu atveju labai išlaisvina dinaminė šokio meditacija. Judėjimas padaro tai, ko kartais negali padaryti tyla: išjudina, išpurto, paleidžia susikaupusią energiją ir sugrąžina gyvybę į kūną. Po tokios praktikos žmonės dažnai jaučiasi ne pavargę, o priešingai – atsigavę.
Tibeto dubenų garso meditacija
Jeigu norisi gilaus ir beveik akimirksniu pajuntamo nusiraminimo, daugeliui labai stipriai veikia Tibeto dubenų garso meditacija. Garso vibracija veikia tyliai, bet giliai. Ypač tuos žmones, kuriems sunku „išjungti galvą“. Dubenų skleidžiamos vibracijos padeda kūnui atsipalaiduoti natūraliai, be pastangų.
Savaitgalio jogos atsiskyrimai – giliausia patirtis
Didžiausi pokyčiai dažniausiai įvyksta per jogos savaitgalio atsiskyrimus.
Tai gali būti:
* tylos atsiskyrimai
* badavimo praktikos
* klasikiniai jogos savaitgaliai gamtoje
Net dvi ar trys dienos be įprasto gyvenimo tempo kartais padaro daugiau nei mėnesiai padrikos praktikos. Kūnas persikrauna. Protas nusiramina. O viduje atsiranda daugiau vietos.
Kada verta pradėti lankyti jogos renginius?
Jeigu jauti, kad tavo praktika jau pasiruošusi kitam žingsniui, kartais verta išeiti už įprasto užsiėmimo ribų. Ne visada reikia daryti daugiau. Kartais reikia tiesiog skirti praktikai daugiau laiko.
Jogos renginiai Vilniuje
Jeigu praktikuoji jogą Vilniuje, verta kartais pasidairyti ir į gilesnes praktikos formas – meditacijos vakarus, kvėpavimo praktikas ar savaitgalio atsiskyrimus. Tokie jogos renginiai leidžia patirti jogą ne tik kaip fizinį užsiėmimą, bet kaip visapusišką praktiką. Mūsų Shanti jogos studijoje renginiai vyksta būtent tokiu principu – be skubėjimo, be spaudimo, su pagarba tradicinei hatha jogos praktikai ir žmogaus tempui. Čia svarbiausia ne tai, kaip praktika atrodo iš šalies, o tai, kas tyliai pasikeičia viduje.
Kartais praktika pagilėja ne tada, kai darai daugiau. O tada, kai pagaliau sau leidi pabūti giliau.