Ši meditacijos praktika semiasi įkvėpimo iš tradicinės Kundalini jogos, kurios šaknys yra senovės Indijos dvasinėse praktikose. Kundalini Shakti reiškia snaudžiančią dvasinę energiją, kuri, kaip manoma, yra stuburo apačioje, o tikslas yra pažadinti ir pakelti šią energiją įvairiomis praktikomis. Meditacijoje derindami dinamiški ir pasyvūs etapai, kad sukurtų struktūruotą, tačiau lankstų požiūrį į vidinį tyrinėjimą.
Penki meditacijos etapai – šokis, sukrėtimas, stovėjimas, šokis ir gulėjimas – yra sukurti taip, kad palengvintų fizinės ir emocinės įtampos paleidimą, skatintų džiaugsmą ir ramybę ir galiausiai suaktyvintų Kundalini Shakti energiją. Vertėtų visapusiškai įsitraukti į kiekvieną etapą ir leisti judėti natūraliam energijos srautui.
Etapai:
– Šokio etapas: šokite pagal melodiją, leisdami sau ir kūnui atsipalaiduoti. Šiame etape siekiama atpalaiduoti protą nuo paviršinių įtampų.
– Sukrėtimo etapas: leiskite kūnui savaime kratytis ir šokinėti, pradedant nuo kojų ir judant aukštyn per visą kūną. Šis sukrėtimas padeda išlaisvinti dar gilesnes susikaupusias įtampas ir energijos blokus.
– Stovėjimo etapas: stovėjimo užmerktomis akimis ir išlikite ramūs, stebėdami ir jausdami nežymų kūno judesį ir energijos srautą. Šis etapas palengvina perėjimą nuo dinamiško judėjimo prie vidinės ramybės.
– Šokio etapas: šokite spontaniškai, leisdami kūnui laisvai judėti be struktūruotų sąmoningų žingsnių. Šiuo etapu siekiama dar labiau išlaisvinti energiją ir skatinti džiaugsmo bei laisvės jausmą.
– Gulėjimo etapas: atsigulkite atsipalaidavusioje padėtyje, užmerkite akis. Būkite ramūs ir stebėkite visus kylančius pojūčius, mintis ar emocijas. Šis etapas leidžia integruotis ir giliai atsipalaiduoti.
Pabaigai poilsis ir sąmoningumas: sėdėkite ramiai, palaipsniui sugrąžindami suvokimą į aplinką, tyliems apmąstymams ir dėmesingumui. Praktika užbaigiama mantromis.
Nauda:
– Energijos išlaisvinimas: sukrėtimo ir šokio etapai išlaisvina stagnuojančią energiją ir įtampą, skatina katarsio jausmą ir emocinį atsipalaidavimą.
– Streso mažinimas: padeda sumažinti stresą, skatindama dinamišką fizinės ir psichinės įtampos paleidimą.
– Džiaugsmas ir spontaniškumas: šokių etapai ugdo džiaugsmo jausmą, spontaniškumą ir saviraiškos laisvę.
– Sustiprintas sąmoningumas: sėdėjimo ir gulėjimo etapais ugdomas didesnis savęs suvokimas ir gebėjimas atidžiau stebėti mintis ir emocijas.
– Vidinė tyla: perėjimas nuo dinamiško judėjimo prie ramybės leidžia pagilinti vidinę ramybę ir tylą.
– Proto ir kūno integracija: praktika skatina proto ir kūno harmoniją, holistinę gerovę.
– Čakrų aktyvavimas: meditacija skirta suaktyvinti Kundalini Shakti energiją, atsiranda išsiplėtusios sąmonės pojūtis.
Etapų eiga:
I – šokių protiniam ir kūno atsipalaidavimui.
II – sukrėtimo, kad išlaisvintumėte įtampą ir energijos blokus.
III – stovėjimo ramybėje, pereinant nuo dinamiško judėjimo į vidinę ramybę.
IV – spontaniškų šokių džiaugsmui ir saviraiškos laisvei.
V – gulėjimo, kad integruotumėte ir giliai atsipalaiduotumėte.
Poilsis ir sąmoningumo laikas tyliems apmąstymams ir dėmesingumui.
Meditacija tinkama visiems!
KAINA: 15 EUR arba 1 k. atžyma abonemente.