Ramybė kūnui, saugumas kūdikiui. Nėštumas – tai ne tik fizinis pokytis, tai laikotarpis, kai keičiasi viskas: kūnas, emocijos, mintys… ir vidinė būsena. Vieną dieną jautiesi stipri ir rami. Kitą – pavargusi, jautri ar nerami ir tai yra visiškai natūralu. Būtent todėl joga nėštumo metu tampa ne prabanga, o labai reikalinga atrama.

Kuo naudinga joga nėščiosioms?
Tinkamai parinkta prenatalinė joga padeda ne tik kūnui, bet ir visai jūsų savijautai.

Fizinis poveikis

• mažina nugaros, juosmens ir kaklo skausmus
• padeda išlaikyti sveiką svorį
• gerina kraujotaką
• mažina kūno įtampą
• padeda išvengti per didelio tempimo žymių atsiradimo

Emocinis ir psichologinis poveikis

• mažina nerimą ir stresą
• padeda nusiraminti
• gerina miego kokybę
• stiprina pasitikėjimą savimi

Ryšys su kūdikiu
Per kvėpavimą, judesį ir dėmesį kuriamas gilesnis ryšys su augančia gyvybe. Jūs ne tik laukiate vaiko. Jūs jau dabar su juo esate.

Kaip joga padeda pasiruošti gimdymui?
Vienas didžiausių jogos privalumų – ji paruošia ne tik kūną, bet ir vidinę būseną. Per praktiką mokotės:

• sąmoningai kvėpuoti
• atpalaiduoti kūną
• išbūti su pojūčiais be įtampos
• nepanikuoti sudėtingesnėse situacijose

Tai tampa labai svarbu gimdymo metu. Joga padeda ne kovoti su procesu, o bendradarbiauti su juo.

Ar galima pradėti, jei niekada nepraktikavote jogos?
Taip. Net jei niekada anksčiau nepraktikavote, joga nėščiosioms pritaikoma taip, kad būtų saugi ir švelni. Dažnai būtent šiuo laikotarpiu moterys pirmą kartą atranda jogą. Ir pajunta, kad net paprasti judesiai bei kvėpavimo pratimai (pranayama) gali stipriai pagerinti savijautą.

Kodėl svarbu pradėti nėštumo metu?
Nėštumo metu išmokti įpročiai dažnai lieka ilgam. Reguliari praktika padeda:

• lengviau išgyventi nėštumo pokyčius
• išlaikyti vidinę pusiausvyrą
• pasiruošti gimdymui
• po gimdymo greičiau atsistatyti

Kai kūdikis gimsta, būtent šie įgūdžiai padeda išlikti stabilesnei net nuovargio ir streso momentais.

Jogos užsiėmimai nėščioms Vilniuje
Užsiėmimai nėščiosioms vyksta pagal specialiai pritaikytą metodiką. Galima pradėti nuo 12-os nėštumo savaitės. Praktika pritaikoma individualiai – pagal jūsų savijautą, kūno būseną ir nėštumo eigą.

Kaip vyksta užsiėmimai?

• Užsiėmimai – individualūs
• Trukmė – 1 valanda
• Laikas derinamas asmeniškai
• Tinka tiek pradedančioms, tiek turinčioms patirties

Jums tereikia patogios laisvos aprangos. Visa kita – paruošta.

Kaina

• Vienas užsiėmimas – 50 EUR

Pabaigai

Nėštumas praeina greitai, bet tai, kaip jį išgyvensite – lieka ilgam. Joga padeda šį laiką ne tik „išbūti“, bet iš tikrųjų išgyventi sąmoningai, ramiai ir stipriai. Ne per įtampą, o per pasitikėjimą. Savimi. Kūnu ir tuo procesu, kuris vyksta.