Kelia kūno organų tonusą, mankština rankas, kojas. Reguliariai treniruojantis, rankos ir kojos tampa simetriškos. Stiprina pečių, rankų, klubų ir pilvo raumenis. Sąnariai pasidaro lankstesni. Gerina kraujotaką, kraujas vienodžiau paskirstomas po visą kūną. Ramina nervus. Didina plaučių tūrį. Stuburui teikia lankstumo, mažina jo skausmus. Tiesina stuburą, taiso laikyseną. Mažina pilvo organų stazę. Šalina nereikalingus riebalus. Aktyvina žarnyno veiklą, gydo kai kurias ligas: virškinimo sutrikimus, galvos skausmus ir kt.
Taip pat yra 12 Saulės pasveikinimo mantrų (12 Saulės vardų), kurios kartojamos su kiekviena pozicija.
Lenkiuosi Tam, kuris yra meilus visiems.
Lenkiuosi Tam, kuris yra pokyčių priežastis.
Lenkiuosi Tam, kuris skatina aktyvumą.
Lenkiuosi Tam, kuris išsklaido Šviesą.
Lenkiuosi Tam, kuris juda dangumi.
Lenkiuosi Tam, kuris puoselėja visus.
Lenkiuosi Tam, kuriame yra viskas.
Lenkiuosi Tam, kuris spinduliuoja.
Lenkiuosi Tam, kuris yra dievų Dievas.
Lenkiuosi Tam, kuris viską kuria.
Lenkiuosi Tam, kurį verta garbinti.
Lenkiuosi Tam, kuris yra šviesos priežastis.