Šiandien žodis „joga“ girdimas visur. Socialiniuose tinkluose, sporto klubuose, reklamose, programėlėse. Vieni ją sieja su lankstumu, kiti – su meditacija, treti tiesiog su gražiu gyvenimo būdu. Tačiau labai mažai kas sustoja ir paklausia: o kas iš tikrųjų yra hatha joga? Nes būtent nuo jos prasideda beveik visa tai, ką šiandien vadiname joga.
Hatha joga – ne sportas, o sistema
Daugelis nustemba sužinoję, kad tradicinė hatha joga niekada nebuvo sukurta kaip paprasta fizinė mankšta. Jos tikslas buvo daug gilesnis. Pats žodis:
- „Ha“ reiškia saulę
- „Tha“ – mėnulį
Tai simbolizuoja priešybių sujungimą:
- aktyvumo ir ramybės
- proto ir kūno
- vyriškos ir moteriškos energijos
- išorės ir vidaus
Todėl hatha joga iš esmės yra praktika, kuri žmogų ne „ištempia“, o subalansuoja.
Hatha jogos kilmė
Hatha jogos šaknys siekia senovės Indiją, tačiau aiškiausiai ji aprašyta XV amžiaus tekste Hatha Yoga Pradipika, kurį parašė jogas Svātmārāma. Ši sistema nebuvo skirta greitam rezultatui ar estetikai. Ji buvo sukurta tam, kad žmogus:
- sustiprintų kūną
- išvalytų nervų sistemą
- išmoktų valdyti energiją
- ir paruoštų save gilesnei meditacijai
Todėl tradicinėje jogoje kūnas niekada nebuvo galutinis tikslas. Jis buvo tik vartai.
Kodėl šiandien žmonės ateina į hatha jogą?
Nors jogos esmė sena, žmonių problemos šiandien labai panašios. Tik dabar jos dar stipresnės. Žmonės ateina į hatha jogos užsiėmimus, nes jaučia:
- stresą
- įtampą kūne
- nuovargį
- nerimą
- nemigą
- emocinį perkrovimą
Kiti tiesiog jaučia, kad gyvena nuolatiniame skubėjime ir nebemoka sustoti, ir būtent tuomet hatha joga pradeda veikti labai giliai. Ne per staigų efektą, o per lėtą, stabilų grįžimą į save.
Pagrindiniai hatha jogos principai
1. Asanos – kūno pozos
Daugelis galvoja, kad joga ir yra pozos, bet tradicijoje asanos buvo tik viena sistemos dalis. Pozų tikslas:
- stiprinti kūną
- atverti sąnarius
- gerinti energijos tekėjimą
- paruošti kūną ilgesnei meditacijai
Tikra hatha joga nėra akrobatika ar kova su savo kūnu. Priešingai – ji moko klausytis.
2. Pranajama – kvėpavimo valdymas
Kvėpavimas hatha jogoje laikomas tiltu tarp kūno ir proto. Kai žmogus patiria stresą, jo kvėpavimas tampa:
- paviršutiniškas
- greitas
- chaotiškas
Todėl tokios praktikos kaip:
- Nadi Shodhana
- Kapalabhati
- Ujjayi
padeda:
- nuraminti nervų sistemą
- stabilizuoti emocijas
- grąžinti aiškumą
Dažnai žmonės tik po ilgesnio laiko supranta, kiek daug metų jie iš tikrųjų kvėpavo netaisyklingai.
3. Pratyahara – juslių atitraukimas
Šiuolaikinis žmogus nuolat perkrautas:
- garsais
- ekranais
- informacija
- stimulais
Todėl hatha joga moko ne tik judėti, bet ir sustoti. Pratyahara reiškia dėmesio grąžinimą iš išorės į vidų ir šiandien tai tampa beveik revoliucine praktika.
4. Dharana ir meditacija
Ilgainiui praktika pradeda veikti ne tik kūną. Atsiranda:
- daugiau aiškumo
- mažiau reakcijų
- daugiau vidinės erdvės
Žmogus pradeda ne tik geriau jaustis. Jis pradeda kitaip gyventi.
Kuo tradicinė hatha joga skiriasi nuo modernios „fitneso jogos“?
Šiandien labai daug jogos krypčių orientuojasi į:
- kalorijų deginimą
- lankstumą
- išorinį rezultatą
Todėl dažnai prarandama esmė. Tradicinė hatha joga nėra paremta:
- konkurencija
- spaudimu
- įspūdžiu iš šalies
Čia svarbiausia:
- kvėpavimas
- sąmoningumas
- vidinė būsena
Kartais žmogus po praktikos net nejaučia „treniruotės efekto“, bet jaučia kažką daug svarbiau – vidinę tylą.
Ką hatha joga realiai duoda žmogui?
Reguliari praktika gali padėti:
- sumažinti stresą
- nuraminti protą
- pagerinti miegą
- sumažinti nugaros ir kaklo įtampą
- pagerinti laikyseną
- sustiprinti nervų sistemą
- grąžinti emocinį balansą
Tačiau didžiausias pokytis dažnai būna ne fizinis. Po kurio laiko žmogus pastebi, kad:
- mažiau reaguoja
- mažiau skuba
- aiškiau jaučia save
Ir tai yra viena vertingiausių jogos dovanų.
Kodėl hatha joga reikalauja kantrybės?
Nes ji neveikia per ego. Ji neveikia per spaudimą. Hatha joga nėra „greitas rezultatas per 30 dienų“. Tai praktika, kuri:
- lėtai valo
- lėtai stabilizuoja
- lėtai augina
Bet būtent todėl jos poveikis toks gilus.
Ar hatha joga tinka visiems?
Taip, jei praktika perduodama teisingai. Tikra hatha joga nėra skirta tik:
- lankstiems
- jauniems
- sportiškiems
Ji skirta žmogui. Tokiam, koks jis yra dabar. Todėl labai svarbu ne tik pats metodas, bet ir mokytojas, kuris supranta, kad joga nėra apie rezultatą. Ji apie procesą.
Pabaigai
Šiandien pasaulyje labai daug triukšmo. Labai daug skubėjimo. Labai daug paviršiaus. Todėl hatha joga tampa ne mada, o poreikiu. Ne todėl, kad ji leidžia gražiau atrodyti. O todėl, kad ji po truputį grąžina žmogų ten, kur jis seniai nebuvo: į tylą, kvėpavimą ir vidinę atramą. Ir galbūt būtent to šiandien labiausiai trūksta.